高温高湿如何科学应对？商丘‘桑拿天’健康指南来了

📍 商丘 | 7月2日消息 伴随气温升高、降水频发，河南多地迎来典型的夏季“桑拿天”。相比干热，高温叠加高湿会带来更隐蔽、更危险的健康威胁。气象专家介绍，当空气湿度超过65%时，人体汗液蒸发散热效率明显下降，体感温度会比实际气温高出3℃至5℃，稍不注意就可能引发中暑。

以商丘为例，7月2日气温在26℃至37℃之间，相对湿度较大，闷热感十足。在这样的天气里，户外作业、通勤、运动的人群尤其要警惕。

“桑拿天”危害不容忽视

高温高湿环境下，人体热量难以散出，容易出现头晕、恶心、乏力、心悸等症状，严重时可发展为热痉挛、热衰竭甚至热射病。老年人、儿童、慢性病患者以及户外劳动者是高危人群。

科学应对建议

一、避开高温时段外出。上午10时至下午4时尽量减少户外活动，必须外出时做好防晒，佩戴遮阳帽、太阳镜。

二、及时补水补盐。不要等口渴才喝水，可适量饮用淡盐水、绿豆汤或运动饮料，避免一次性大量饮用冰水。

三、合理使用空调。室内外温差不宜过大，建议控制在5℃至8℃；空调房注意定时通风，避免长时间冷风直吹。

四、关注重点人群。家中有老人、小孩的家庭，要留意他们的精神状态和体温变化，发现异常及时就医。

五、饮食清淡。多吃新鲜蔬果，少吃油腻、辛辣食物，保证充足睡眠。

商丘网络电视台提醒广大市民，夏季防暑重在“早发现、早干预”，遇到高温预警务必提高警惕，合理安排工作生活。转给身边需要的人，一起健康度夏。