刷短剧感觉”变笨”登上热搜 有网友日均观看超10小时 央视网评：这个货架也该有打烊时间

一个没有打烊时间的货架，最容易让人忘记自己站了多久。

这两天，话题”红果短剧降智”冲上热搜。不少网友发帖说，刷完那些反转密集的短剧，脑子像被抽空了一样。更直观的是手机屏幕使用时长截图，有人的单日观看超过10小时，有人写”每天眼一睁就打开，一看就到大半夜”。

比吐槽更值得注意的，是那条喊话：”能不能开一下防沉迷，我想睡觉。”

这句话里没有指责，只有请求。一个人明明知道自己该睡了，却希望产品给他一个停下来的理由。这说明问题不在意志力，而在这块屏幕的设计。

先把一个说法纠偏。”降智”是网友的通俗表达，医学上的解释恰恰相反。浙江中医药大学附属第二医院临床心理科副主任邹莹表示，短剧密集的反转钩子持续刺激多巴胺，让大脑被动兴奋、超负荷运转，高频消耗之后，再处理日常事务就容易疲惫。所以”并非真的智商下降，而是多巴胺储备透支，导致专注与理解能力暂时变差”。换句话说，是储备被提前支取，不是能力被拿走。

支取的规模有数据可看。《中国网络视听发展研究报告（2026）》显示，我国微短剧用户人均单日使用时长达到129分钟。CNNIC数据显示，截至2025年12月，微短剧用户规模达6.64亿人，占网民整体的59%。人均每天两小时出头，是这个行业的基本盘。

为什么会停不下来？机制并不神秘。一集短剧通常在两分钟左右收尾，结尾留一个必须接下去看的反转，而下一个反转带来的满足时大时小。正是这种”不知道自己会不会被满足”的节奏，让人一遍遍按下去。更关键的是它的账怎么算：微短剧主流的免费模式靠广告变现，用户停留的每一分钟都直接对应收入。货架不打烊，因为它的收入是按你站着的时间计的。

这不是要指责谁，但要承认一个商业事实：能挣钱的设计，天生比劝人休息的设计更有动力。

把镜头拉远一点，会看到一个落差。游戏行业的未成年人保护从2021年”830新规”起就建立起一整套硬约束，限定每周五、六、日及法定节假日20时至21时提供服务，实名认证、人脸识别配套跟上。中国音像与数字出版协会游戏工委与伽马数据编制的报告显示，2025年未成年人每周游戏娱乐时长控制在3小时以内的比例达到71%，这一数据连续4年维持在七成以上。

而同样装在手机里、同样靠连续刺激留住用户的微短剧，没有对应的时长安排。这个落差有它的道理：游戏防沉迷面对的是被监护的未成年人，短剧的观众是能为自己作主的成年人，成年人当然有权决定看什么、看多久。但”有权决定”和”只能靠意志力决定”，是两回事。

制度其实已经动起来了，只是还没走到时长这一格。2026年9月1日，国家广播电视总局发布的《微短剧发展管理办法》施行，这是我国首部针对微短剧领域的专项部门规章，内容涵盖备案公示、审核许可、标准规范、法律责任等八个方面。围绕这部规章的解读中，”诱导付费和未成年人非理性消费问题较为突出”被明确点到。这句话承认了行业存在”让人多花钱”的诱导，那么离”让人多花时间”只有一步之遥。花钱有额度和退费可以约束，时间没有账单，也就更难被发现。

可以做什么？不必走到限制成年人看剧那一步，有三件更小也更实的事：把退出确认做真，退出时不用弹窗继续挽留；给一个可以自己设置的”单次额度”，看完自动停，而不是默认无限连播；在深夜时段给出一次明确提示。这三件事都不涉及内容审查，只涉及一个词，默认值。

个人层面的办法同样有效。有医生给出四条建议，第一条就是”数字宵禁”，睡前一小时不看任何电子屏幕；其余三条是重建睡眠节律、做深度阅读这类”慢思考”训练、保持规律运动。专家也强调，这类功能性改变在早期极具可逆性，只要及时改变行为，大脑完全有能力自我修复。

这正是”没有打烊时间的那个货架”最该被追问的地方：不是短剧好不好看，而是一个人打算停下来的时候，这个货架有没有留出一扇门。

凌晨两点，手指划到第三十八集，屏幕亮着，屋里很静。这种时候他需要的不是有人劝他别看了，而是有人在他第一次想停的时候，让”停”这个动作变得容易一点。

（商小台）